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睡眠と癒やし
2025/12/25 13:12
こんにちは、みふゆです。
最近のマイブームは、
寝る前に小さめの音量で
クラシックのピアノを流しながら眠ること。
今いちばんハマっているのが
月の光（クロード・ドビュッシー）。
いろんな演奏がある中で、
辻井伸行さんと
フジ子・ヘミングさんの「月の光」は、
心がすーっと静かになって、
とても癒されます。
寝る前は、
お風呂でゆっくり温まってからお布団へ。
BGMをかけて、深呼吸して、
一日をやさしく終わらせる時間。
眠りの質が変わると、
翌日の気分や体調も、
自然と良くなる気がします
みなさんは、
寝る前や眠るときに
いつもしているルーティンってありますか？
会えたときにでも、
そっと教えてもらえたら嬉しいです️
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